Безопасность. Орловская область

Безопасность опорно-двигательного аппарата

Практически каждый третий взрослый человек страдает от различных заболеваний позвоночника. Это связано с образом жизни людей, а также с отсутствием должного ухода за своим здоровьем. Такие болезни, как остеохондроз, радикулит, кифоз, сколиоз – не приговор, и хотя вылечить их на сто процентов не удастся, можно минимизировать негативные последствия.

Безопасность опорно-двигательного аппарата

  • Необходимы хорошие физические нагрузки, которые будут держать организм в тонусе. Тяжёлая атлетика не подойдёт, а вот гимнастика, фитнес, йога будут великолепны.
  • Вам нужно посещать баню и бассейн, благодаря которым происходит лечение самых запущенных болезней. Даже если Вы не умеете плавать, старайтесь проводить в воде как минимум 2 часа своего времени в неделю.
  • Старайтесь долго не сидеть на одном месте. Даже если Вы работаете в офисе, то как минимум каждые полчаса нужно совершать небольшую прогулку в 50-100 метров. Если Вы привыкли пользоваться автомобилем для перемещений на небольшие расстояния, то лучше бороться с этой привычкой. 20-30 минут быстрой ходьбы ежедневно помогут Вам сохранить своё здоровье, а также повысить общий тонус организма.
  • Необходима правильная кровать с ортопедическим матрасом, который обладает благотворным воздействием на позвоночник. Также будет очень полезна подушка массажная, благодаря которой обрабатываются шейные позвонки. При этом к услугам мануального терапевта стоит прибегать только в особых случаях. Массаж полезен далеко не при всех заболеваниях спины.
  • Вам стоит начать питаться правильно. В Вашем рационе должны быть кисломолочные продукты, а также орехи, овощи, фрукты, злаки. Они способствуют регенерации костей и тканей, а также выводят из организма токсические вещества.

Всего несколько простых советов помогут Вам избавиться от сильных болей в позвоночнике – без докторов, операций и крови.