Безопасность. Орловская область

Безопасность в тренажерном зале: памятка правильной работы

Человек болеет из-за того, что недостаточно времени уделяет своему здоровью. Чтобы продлить долголетие, сохранить силу и молодость, необходимо заниматься спортом. Однако делать это нужно с умом, чтобы не стать жертвой чрезмерных нагрузок и травм. Когда Вы собрались, наконец, заняться своими мышцами, позвоночником, и другими частями тела, подумайте о технике безопасности. Это важно для того, чтобы полезное занятие в тренажерном зале не стало пыткой и испытанием на прочность.

Безопасность в тренажерном зале

Изложим основные и первоочередные правила работы.

1. Не стоит напрягаться чересчур сильно, следует помогать телу при движениях, например, когда тянетесь вверх, тело также всеми мышцами подтягивается. Опытные инструкторы предлагают постепенно входить в спорт и плавно наращивать нагрузку.

2. Ухватите снаряд, чтобы хват был так широк, как Вам это удобно. Уронить вес – значит получить серьёзную травму.

3. Локти нельзя прижимать к корпусу, так как создаётся чрезмерная нагрузка на позвоночник.

4. При работе со штангой, нельзя тянуть штангу лишь усилиями спинных и плечевых мышц, не расслабляя их до конца упражнения.

5. Нельзя держать напряженными мышцы поясницы, не расслаблять их сразу, не расслабляйтесь, пока не положите штангу на упоры.

6. Плечи, спина и шея помогают друг другу в движениях, старайтесь тренировать своё тело гармонично.

7. Если тазобедренный сустав слаб, нельзя пока выполнять силовые упражнения, особенно, со штангой, нужно укрепить сустав и прилегающие мышцы подтягиваниями, отжиманиями, наклонами.

8. Не отклоняйтесь от вертикальной оси более чем на 10 градусов с грузом.

9. Работаю с гантелями, берите их в обе руки, нейтральным хватом (ладонями друг на друга).

10. Необходимо сидеть на тренажерной скамье при работе со снарядами только вдоль скамьи.

Продажи товаров должны сопровождаться качественной рекламной кампанией. Если не заниматься рекламой товара, ваши потенциальные покупатели могут даже не узнать о его существовании. Хорошая реклама помогает многократно повысить спрос на товар.