Безопасность. Орловская область

Держим форму: как питаться, чтобы не полнеть

Чтобы вес не стал заклятым врагом, лучше постоянно держать его на коротком поводке. Гораздо проще изо дня в день следовать законам правильного питания, чем потом изводить себя диетой и лечить последствия ненужных килограммов. Если вы решили взять фигуру под контроль или недавно похудели, то эти советы помогут сохранить нормальный вес.

Держим форму: как питаться, чтобы не полнеть

Сам себе повар

Запомните: никто кроме вас не побеспокоится о вашем здоровом питании. Тонны полуфабрикатов, фастфуда и снэков производятся отнюдь не для того, чтобы сохранить ваше время и фигуру. Поэтому лучший способ избежать лишних калорий, трансжиров, сахара и прочих угрожающих весу спутников готовой еды, приучайте себя к домашней кухне. Замороженные котлеты гораздо полезнее, если фарш для них вы перекрутили сами из качественного мяса – да и вкуснее тоже.

Проснись и ешь

Конечно, не едва раскрыв глаза, но с утра непременно нужно подкрепиться. Сытный завтрак не даст организму откладывать питательные вещества про запас, а вам – переедать во второй половине дня. Выбирайте блюда, богатые белком и сложными углеводами: каши, омлет или вареные яйца, овощные салаты с сыром или курицей или протеиновые мюсли Energy Diet Smart. В них 30% белковых шариков B-Energy и злаки, которые не дадут проголодаться до обеда.

Сила супа

Даже в наваристом бабушкином супе калорий меньше чем кажется на первый взгляд. Например, в 200 мл борща с мясом – всего 130: даже любимое диетическое сочетание курицы с гречкой гораздо плотнее. При этом супы отлично насыщают и улучшают метаболизм благодаря овощам и легко усваиваемому бульону.

Коктейль каждый день

Коктейли Energy Diet Smart выручат тех, у кого хромает самодисциплина или слишком насыщенный график дня. Это простой и быстрый способ получить треть суточной нормы белка и четверть всех необходимых витаминов и минералов, не перегружая меню калориями. По калорийности порция сравнима с парой средних яблок, но с голодом справляется не хуже полноценного бизнес-ланча. Для поддержки веса хватит одного стаканчика Энерджи Диет Смарт в день, а похудеть можно со специальными программами – найти подходящую можно на сайте производителя NL International

Дозаправка

Диетологи считают, что перекусы не делают нас полнее, наоборот, помогают поддерживать здоровую сытость. Но речь идет не о толстых бутербродах с колбасой и коробках печенья, а о питательных и богатых необходимыми веществами легких закусках. Такие производит компания НЛ Интернешнл: белковые и фруктовые батончики, хрустящая мультизлаковая гранола и даже низкокалорийные сладости.