Безопасность. Орловская область

Диета доктора Ковалькова

Популярный сегодня доктор Ковальков впервые рассказал о своей методике похудения еще в 2011 году, в эфире одного из успешных телевизионных шоу. В этой программе любой желающий мог поинтересоваться у врача, какие именно диеты для похудения считаются наиболее эффективными, и не вредят здоровью. Ковальков самостоятельно разработал систему избавления от лишнего веса, которая основана на принципах правильного питания. Вся методика диеты Ковалькова поделена на несколько этапов, которые  предусматривают не только изменение режима и рациона  питания, но и включение в распорядок дня ежедневных тренировок. Именно малоактивный образ жизни чаще всего становится причиной возникновения лишних килограммов. Многие, кто испробовал на себе данную методику, были приятно удивлены полученным результатом. На сегодняшний день эту методику с успехом применяют  люди со всего мира. Эта диета действительно работает. Длится она две недели, в течение которых можно навсегда избавиться  от 5 – 10 килограммов лишнего веса. Количество сброшенного веса зависит от ваших индивидуальных особенностей и  начального веса.

Итак, сегодня каждый желающий может немного  подробнее рассмотреть каждый этап данной диеты. Эта методика располагает худеющего изменить свой образ жизни и систему питания. После перехода на здоровую пищу, вес  автоматически нормализуется. Направлена данная методика не на уменьшение веса, а на стабилизацию и ускорение обменных процессов в организме.

Во время первого этапа диеты происходит очищение ЖКТ и его микрофлоры. Примерное меню этого периода выглядит так:

  • После пробуждения, натощак выпейте стакан простой очищенной воды.
  • Завтрак состоит из стакана кефира, в который можно добавить немного отрубей и грецких орехов.
  • Обеда как такового нет. Вместо него разрешены перекусы в виде свежих фруктов и овощей. Запрещено употреблять картофель, морковь и свеклу.
  • На ужин приготовьте овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла.
  • Непосредственно перед сном съешьте два белка вареных яиц.

Диета

Второй этап диеты предусматривает употребление вареных или приготовленных на пару  продуктов. Помимо этого разрешено употребление сырых свежих овощей. Запрещается кушать жареные или тушеные с маслом блюда. На этом этапе вес уходит уже не так стремительно, но  все же уходит. На данном этапе можно добавить обед, который может состоять из 200 граммов творога, или 200 граммов  отварной курицы (рыбы). Длительность такого периода диеты зависит от того насколько килограммов вы хотите похудеть. После достижения желаемого  результата, можно переходить к третьему этапу диеты.

Третий период диеты заключительный, он способствует закреплению веса и длительному его сохранению. Здоровый образ жизни  за это время должен войти в привычку и стать вашим постоянным спутником. Больше внимания уделяйте спорту и тогда навсегда останетесь красивой и стройной.