Безопасность. Орловская область

Два метода измерения результата похудения

Худеть и не знать конкретных цифр об этом процессе не очень интересно. Это как оказаться без сантиметровой ленты и не знать, сколько вы сбросили в бедрах. Или похудеть, но не иметь возможности взвеситься. Поэтому цифры, будь то килограммы или сантиметры, играют важную роль в жизни каждого худеющего.

Могут быть цифры не только мотивацией, но и ловушкой – в случае, если им придавать много значения. Чтобы более-менее объективно оценить свои результаты, нужно учитывать сразу несколько параметров: возможно, если вы не увидите сброса килограммов, сантиметровая лента вас сможет порадовать.

Первое, о чем мечтают все худеющие – это купить или у кого-то одолжить напольные весы электронные. А чтобы объективно оценить, сколько лишних килограммов у вас скопилось, воспользуйтесь методикой расчета массы тела. Для этого ваш вес в килограммах разделите на рост в метрах в квадрате. Если с вашим весом все в порядке, получится цифра от 19 до 24. Если 25-29, вес лишний, а при индексе выше 30 наблюдается ожирение.

напольные весы

Проверять свой вес в ходе похудения нужно явно не каждый день – скорее раз в неделю. Чаще взвешиваться точно не стоит, так как показатель может быть непостоянным в зависимости от массы причин.

Чтобы измерить объем, нужно взять обычный сантиметр, которым можно измерять любые части тела. Но важнее всего измерять талию, так как именно этот показатель более достоверный и чаще всего более желанный. Для получения максимально точных цифр пользуйтесь сантиметровой лентой всегда в одно и то же время суток – лучше всего по утрам, натощак.

Таким образом, чтобы фиксировать результаты своего похудения, вам понадобится два оборудования – напольные весы и сантиметровая лента. Если вторая есть в каждом доме, то весы нужно знать, где покупать. Этот товар можно отыскать в спортивном магазине либо в отделе бытовой электротехники – там, где продается электробритва, фен, утюг и так далее.

Кстати, объем вашей талии – это один из важных показателей здоровья. Так, если у женщин он больше 88 см, а у мужчин – 102 см, повышается риск появления таких заболеваний, как диабет, атеросклероз, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Висцеральный жир откладывается на внутренних органах – печени, поджелудочной железе, почках, на крупных сосудах. А это сильно нарушает работу этих органов. Жир в области ягодиц или бедер не так опасен для здоровья.

Погружаясь в цифры, не забывайте, что главное в похудении вовсе не это, а желанный результат – отсутствие одышки, хорошее самочувствие, умеренный аппетит и, конечно, стройность.