Безопасность. Орловская область

Как «убежать» от инфаркта?

Болезни сердечнососудистой системы – это одна из самых распространённых причин высокой смертности в России. К такому печальному финалу приводит множество факторов: неправильное питание, злоупотребление табаком и спиртными напитками, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни. При этом думать о своём сердце нужно ещё тогда, когда оно работает хорошо, иначе потом будет поздно. В первую очередь, необходимы постоянные физические нагрузки, приятные и полезные для организма. Это плаванье, баня, спортивные игры, походы, долгие прогулки.

Как «убежать» от инфаркта?

От большинства вредных привычек лучше отказаться. Относительно безопасная «доза» табака – это 2-3 сигареты в день. Конечно, удержать такую планку тяжело, но это всё же реально. Вместо того чтобы употреблять крепкие спиртные напитки, лучше отдать предпочтение благородным продуктам: красное и белое вино, настоящее пиво. В малых количествах они полезны для организма. Однако их постоянное употребление неминуемо скажется на общем состоянии сердечнососудистой системы.

Чтобы настроиться на позитивный лад, по утрам можно делать зарядку. При этом нужно слушать хорошую музыку или радио. Современные ритмы поднимут настроение, а голос диктора задаст бодрость на весь день. Упражнения должны быть мягкими и не вызывать болевых ощущений в теле. В этом смысле идеальной является йога, которая практически не имеет противопоказаний.

Вместе с хорошими физическими нагрузками, нужно правильное питание. Откажитесь от постоянных перекусов продуктами в целлофановых пакетах. Лучше обедать один раз, но есть при этом хорошую пищу. Различные полуфабрикаты содержат большое количество вредных веществ и консервантов. Такие нехитрые рекомендации не только помогут Вам сбежать от инфаркта, но и существенно улучшить самочувствие.