Безопасность. Орловская область

Пять золотых правил здорового похудения

Сталкиваясь с проблемой излишнего веса, многие начинают впадать в крайности. Кто-то истязает себя тренировками, кто-то пьет рекламируемы «волшебные» таблетки, кто-то морит себя голодом. Каждый человек, стремящийся к идеальным контурам тела, мечтает быстро похудеть и навсегда сохранить результат. Однако, реальность такова, что не существует способа сбросить вес за неделю без вреда для здоровья. Чтобы похудеть, и при этом сохранить хороший цвет лица и бодрость духа, необходимо кардинально изменить свой стиль жизни. Не ждите нового года или новой недели, чтобы начать новую жизнь и стать ближе к мечте.

Следующие принципы здорового похудения помогут вам обрести заветные объемы, не нанося при этом ущерба здоровью, не доводя до того, чтобы обычный макияж превращался в титанический труд по возвращению свежести изможденному лицу.

Пять золотых правил здорового похудения

1. Пейте воду. Вода не просто утоляет жажду. Все обменные процессы внутри тела происходят с участием H2O, и обильное питье помогает организму функционировать правильно. Вода помогает вам чувствовать себя лучше — многие недомогания (головные боли, запоры, усталость) могут быть результатом недостатка употребления воды.

2. Завтракайте. Большинство людей не осознают реальную важность утренней трапезы. Завтрак не только дает заряд энергии на долгий день, но и регулирует метаболизм. Пропуск приема пищи может включить в организме «режим выживания», а это означает, что жир будет накапливаться, а не сжигаться.

3. Не сидите на месте. Калории должны расходоваться — это факт. Как их сжигать? Выбор за вами. Занимайтесь йогой, бегайте по утрам, играйте в подвижные игры с детьми, посещайте фитнес-зал, просто ходите пешком — выберите себе хиппи стиль и придерживайтесь его. И для здоровья полезно и окружающим интересно. Глядишь, и единомышленники подтянутся для ежедневных стильных прогулок. Любая активная деятельность, приносящая вам удовольствие должна стать неотъемлемой частью вашей жизни.

4. Разнообразное питание. Не позволяйте стандартным диетам вводить вас в заблуждение. Многие из них построены на полном отсутствии углеводов, что в корне не правильно. Углеводы необходимы для правильного функционирования организма. Не менее опасны и высокобелковые диеты. Чрезмерное употребление белков может не только вызвать головную боль, но и нанести ущерб почкам. Главное — употреблять разнообразные продукты. Это и мясо, и овощи, и фрукты, и даже углеводы. Все должно быть в меру.

5. Ешьте медленно. Когда прием еды происходит в спешке, мозг не успевает послать сигнал организму, что он уже сыт. Следовательно, человек съедает больше, чем ему необходимо, а излишки откладываются в жир. Частые (4—5 раз в течение дня), умеренные и неторопливые приемы пищи помогут насладиться едой без страха набрать лишние килограммы.

Успешная борьба с лишним весом зависит только от вас. Не так-то и просто придерживаться этих правил, чем кажется на первый взгляд. Но, если вы твердо идете к цели, не забываете принципов успешного похудения — вам все под силу. Ведь в конце этого нелегкого пути вас ждет приз — стройное и, самое главное, здоровое тело.