Безопасность. Орловская область

Спортивные перегрузки

Тренируясь, либо принимая участие в спортивных состязаниях, можно всегда получить травму. Поэтому следует принимать необходимые меры предосторожности при выборе подвижных видов занятий. Даже профессиональные спортсмены, чью безопасную и комфортную подготовку к соревнованиям контролируют спортивные учреждения Москвы и других крупных городов России с развитой инфраструктурой, нередко подвергаются непредвиденным травмам. Что уж говорить о любителях из глубинок.

Спортивные перегрузки

Защита от повреждений подразумевает под собой не только умение при падении группироваться или вовремя избегать опасностей, исходящих от игровых снарядов. Ведь травмы спортсмены часто получают от перегрузок. Многие люди, занимаясь спортом, сталкиваются с проблемами, возникающими в результате постоянного выполнения определённых физических упражнений. Испытываемые ими нагрузки нередко вызывают растяжение мышц и сухожилий, боли в коленных чашечках, в области пяток, в плечах, раскол голени. Влиять на возникновение перегрузок могут неровные беговые дорожки, некачественная обувь, особенности организма.

Время тренировок необходимо увеличивать крайне осторожно, постепенно. Увеличивая дистанцию бега, следует реально оценивать свои возможности и помнить, что более длинные расстояния повышают риск получения травмы. Осуществлять пробежки стоит по ровной упругой поверхности. Тяжёлые интенсивные тренировки следует чередовать с более лёгкими. Спортивную обувь необходимо периодически менять и не в коем случае не использовать изношенную.

Чрезмерные тренировки наиболее часто вызывают растяжение связок голеностопного сустава. Для их укрепления можно использовать специальные фиксирующие повязки. А также не стоит пренебрегать определёнными профилактическими упражнениями перед проведением интенсивных тренировок.