Безопасность в Орловской области

Статья: Физическое и эмоциональное истощение

Дата: 9 сентября 2009

Безусловно, актуальным на данный момент является проблема психического здоровья и профессионального долголетия. Фактором, определяющим качество профессиональной деятельности специалистов в любой области, может являться уровень эмоционального выгорания. Выгорание понимается как профессиональный кризис, связанный с работой в целом и с межличностными взаимоотношениями в ее процессе. Эмоциональное выгорание — динамический процесс, возникающий поэтапно, в соответствии с механизмом развития стресса. Каждому работающему человеку желательно время от времени задавать себе вопрос — не появляются ли у меня издержки профессиональной деятельности Очень важно научиться, самому определять первые признаки профессиональных негативных изменений, пока еще скрытые от окружающих, и своевременно принять необходимые меры.

Предлагаем вам тест, для проверки своего эмоционального выгорания:

ответьте на 20 вопросов, варианты ответов «да» или «нет»:

1. Снижается ли эффективность Вашей работы

2. Потеряли ли Вы часть инициативы на работе

3. Потеряли Вы интерес к работе

4. Усилился ли Ваш стресс на работе

5. Вы чувствуете утомление или снижение темпа работы

6. У вас часто болит голова

7. У вас часто болит живот

8. Вы потеряли в весе

9. У вас проблемы со сном

10. Ваше дыхание стало прерывистым

11. У Вас часто меняется настроение

12. Вы легко злитесь

13. Вы легко подвергаетесь фрустрации

14. Вы стали более подозрительным, чем обычно

15. Вы чувствуете себя более беспомощным, чем всегда

16. Вы употребляете слишком много лекарств, влияющих на настроение (транквилизаторы, алкоголь, и т.д.)

17. Вы стали менее гибким

18. Вы стали более критично относиться к собственной компетентности и к компетентности других

19. Вы работаете больше, а чувствуете, что сделали меньше

20. Вы частично утратили чувство юмора

Если Вы ответили «да» на 10 и более вопросов, то вероятнее всего вы находитесь в состоянии «отключения», т.е. психологическая защита, снижающая психоэмоциональное напряжение, связанное с работой, уже не справляется со своими задачами. Если Вы ответили положительно на 15 и более вопросов, возможно, вы «выгораете» или уже выгорели. Независимо от того какие результаты Вы получили сейчас, ситуация в будущем может значительно измениться, возможно и в лучшую сторону. В то же время, полученные Вами результаты — хороший повод задуматься о том, какое влияние оказывает на Вашу личность Ваша профессиональная деятельность.

Меньший риск выгорания у тех, кто получает сильную и надежную социальную, профессиональную поддержку, располагает кругом надежных друзей и содействием со стороны семьи, творческой обстановкой на рабочем месте, обладает сильным творческим потенциалом и использует креативным способы решения жизненных и производственных вопросов. Существуют правила эмоционального поведения, помогающие добиться успешного эмоционального режима без последствий выгорания, но об этом мы поговорим в следующем выпуске газеты.

Рубрика: Пресс-Релизы ·