Безопасность. Орловская область

Стресс, его признаки, и методы борьбы

Поговорим о значении слова, так часто встречающегося в современном мире. Итак, стресс — это особое эмоциональное и физическое состояние человека, возникающее в ответ на экстремальное воздействие. Само это понятие ввел Г. Селье сравнительно недавно – в 1926 году.

Признаки стресса индивидуальны, однако выделяют наиболее типичные – общее возбуждение, беспокойство, тревога, нарушения поведения.

Стресс, его признаки, и методы борьбы

Проявления и механизм стресса можно разделить на три фазы:

  • Резкое состояние тревоги, мобилизация защитных сил организма, повышение работоспособности, выброс в кровь гормонов, ускоряющих работу всех систем. Иными словами тело, как психически, так и физически переходит в режим максимальной нагрузки – именно в этом состоянии люди совершают невероятные вещи, которые просто физически не могут повторить, когда приходя в себя;
  • Стабилизация всех параметров, выведенных из равновесия в первой стадии;
  • Истощение – ухудшение самочувствия, вплоть до необратимых изменений в органах.

Так же выделяют два основных вида стресса:

Острый стресс – кратковременная реакция в ответ на внезапное экстремальное воздействие. И хронический стресс – реакция в ответ на умеренные, постоянно повторяющиеся и длительно действующие раздражители.

Для того чтобы преодолеть стресс, в первую очередь срабатывает психологическая защита. Это врожденный механизм выполняет функцию снятия внутреннего конфликта. Выделяют три вида:

  • Отрицание неблагоприятного события;
  • Вытеснение неприятного факта из сознания и замена его положительными событиями;
  • Проекция – переложение вины за случившееся на кого-то другого.

Сознательно же стресс можно преодолеть разными способами, в зависимости от ситуации: изменить или ликвидировать проблему, вызвавшую стресс, уменьшить её интенсивность, изменить свою точку зрения на проблему. Облегчить воздействие стрессового фактора можно также путем отвлечения на любимые занятия – спорт, плавание, чтение, встречи с близкими.

Рано или поздно, последствия стресса уходят. Вы можете ускорить выход из этого состояния, не зацикливаясь на своих переживаниях, старайтесь увидеть во всем хорошее.