Безопасность. Орловская область

Меры профилактики заболеваний сердца у женщин

Болезни сердца всегда считались прерогативой мужчин, однако, женщины подвержены этому риску не меньше, правда, согласно данным статистики, в более старшем возрасте. Вопреки расхожему мнению, что главный убийца женщин старшего поколения – рак, основной причиной смерти после 65 лет являются именно кардиологические заболевания.

В отличие от мужчин, у представительниц прекрасной половины человечества мало шансов пережить сердечный приступ. Однозначного объяснения этому факту пока нет. Возможно, это связано с тем, что женщины вовремя не обращаются за медицинской помощью, предпочитая «отлежаться» дома. Вывод прост – заболевания сердца гораздо проще предупредить, чем потом лечить.

Бросайте курить

Бросившие курить женщины всего за пару лет уменьшают вероятность инфаркта на 30 процентов. Ведь курение – это основной фактор риска развития заболеваний сердца, больше половины случаев таких заболеваний у женщин старшего возраста в какой-то степени связаны с курением. Еще большему риску подвергает свое здоровье курящая женщина, принимающая противозачаточные таблетки.

Следите за кровяным давлением

Снизить риск возникновения инфаркта либо инсульта поможет постоянный контроль своего давления, а также, при необходимости, своевременное лечение гипотонии/гипертонии. Удерживать свое давление в норме помогут регулярные физические нагрузки, здоровое питание с минимальным содержанием соли, контроль своего веса.

Контролируйте уровень холестерина

Уровень содержания холестерина в крови может определить только врач, поэтому необходимо регулярно посещать поликлинику для сдачи этого анализа. Самым эффективным способом снижения избыточного холестерина является диета (вспомните, например, какие новогодние салаты в год дракона были на вашем столе? Наверняка не из фруктов и овощей). Однако порой этих мер оказывается недостаточно, в этом случае врач может выписать специальные лекарства.

Поддерживайте вес в норме

Лишний вес – это серьезная нагрузка для сердца и сосудов. Поэтому спорт и диета должны стать постоянными спутниками жизни. Ведь люди с избыточным весом в первую очередь подвержены риску возникновения таких «грозных» болезней, как гипертония, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. А значит торт, фото которого вызывает повышенный аппетит, — не лучшее решение для вас.

Обязательно занимайтесь спортом

Следует помнить, что сердце – это мышца, и, как любую другую мышцу, ее нужно разрабатывать, чтобы она оставалась в тонусе. Лучше всего для тренировки сердечной мышцы подходят аэробные упражнения, которые помогут улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность. К таким упражнениям можно отнести ходьбу, бег, плавание, а также тренировки на беговой дорожке или велотренажере. Часовые тренировки через день помогут долго оставаться бодрыми, стройными, а главное – здоровыми.