Безопасность. Орловская область

Метод ЛФК в лечении сколиоза

Лечение сколиоза методом лечебной физической культуры (ЛФК) дает отличные результаты. Для этого разработано много специальных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно без наблюдения врача в комфортной для себя обстановке.

Необходимо сесть на пол и выпрямить ноги, руки при этом положить на колени. Поднимите руки и одновременно отклоните корпус назад, при опускании рук наклоните корпус обратно вперед. Повторяйте данное упражнение как минимум 5 раз.

Лягте на пол животом вниз, так чтобы лоб коснулся поверхности.  Полностью расслабьтесь. Начинайте медленно отклонять голову назад, используя при этом мышцы спины. Дальше поднимайте руки и корпус, после чего начинайте медленно опускать тело обратно на пол. Выполняйте это упражнение по несколько раз за день.

Лягте на живот, соедините пятки вместе, постарайтесь руками достать стопы и ухватиться за них. Медленно поднимите корпус, а также ноги вверх. Повторите упражнение 2-3 раза.

Лягте на пол спиной вниз, положите обе ладони на пол, согните ноги в коленях и начинайте медленно подтягивать их к животу пока не возникнет прямой угол по отношению к полу. После этого выпрямите ноги и постарайтесь закинуть их за голову. После этого вернитесь в исходное положение и повторите данное упражнение 2-3 раза. Движения необходимо выполнять очень аккуратно, чтобы не травмировать мышцы.

Станьте прямо и вытяните руки вперед, начинайте наклоняться вперед. Колени при этом сгибать не нужно. Возьмите руки «в замок» за коленями и прижимайтесь лбом к ногам. После этого медленно выпрямите корпус. Упражнение необходимо выполнить 4-5 раз.

Сядьте на пол и скрестите ноги, возьмите руки в замок сзади за спиной, держите корпус прямо, медленно поднимайте руки настолько высоко, насколько сможете.

Все описанные упражнения необходимо выполнять ежедневно или же хотя бы через день. Именно систематическое выполнение дает положительный результат. Перед началом лечебной физкультуры снимите лишнюю одежду, чтобы вам ничего не мешало. Также рекомендуется не принимать пищу за полтора часа до начала упражнений.

Метод лечебной физкультуры в лечении сколиоза позволяет отлично укрепить мышцы спины и тем самым создать для позвоночника защитный корсет, который предотвратит дальнейшее искривление.

Благодарим за помощь в подготовке материала редакцию сайта клиники мануальной терапии silaruk.ru.